blog'Schokolade

es darf wieder getippt werden

2012-01-23T23:08:00.002+01:00

Am Wochenende habe ich gezeigt, dass ich bisher ordentlich trainiert habe, aufgrund des Ausgangsniveau für das Ziel sub 3h aber schon alles passen muss. Bis Mitte April gehen zudem noch einige Wochen ins Land. Ein Fakt der in den letzten Jahren ja eher gegen mich gesprochen hat. Gut begonnen habe ich oft. Was kommt wohl am Ende raus?

Ein Marathon

2012-01-23T05:18:00.004+01:00

...ist die einzige leichtathletische Disziplin, in der man ausschließlich Unterdistanztraining absolviert." So die mir gelehrte Auffassung. Und tatsächlich war es gestern auch keine Überdistanz, aber halt ein voller Trainingsmarathon. Nicht mehr und nicht weniger. Was gibt es festzuhalten?

a) Ich habe die Angst vor 42 Kilometer Länge verloren. Ich hatte zu keinem Zeitpunkt das Gefühl, das Ganze nicht im Griff zu haben. Auch Marathon ist letztendlich eine Frage von ordentlicher Vorbereitung und realistischer Selbsteinschätzung. Und auch gestern hat beides gestimmt.

b) Länge / Grundlage stimmt, Tempo für den Zeitpunkt des Jahres gemessen an der Zielsetzung gerade noch akzeptabel, Tempohärte mangelhaft. Das Trainingsziel der nächsten 5 Woche steht, die Latte liegt aber hoch.

c) Es geht auch ohne Austreten und den Wunsch aufzuhören: der leise Versuch, einen Imagewechsel zu vollziehen.

d) Ich brauche kein Schönwetter und Tausende von Zuschauern um eine Bestzeit zu laufen. Aber ich brauche jemanden, der mit mir mein Tempo läuft. Eine Begleitung in besseren (km 1-32 + 39 - 42) und schlechteren Zeiten (km 32 - 38). Die hatte ich gestern und gerade deshalb war es ein perfekter Trainingslauf. Am Ende mit 3.24'41 eine Zeit, mit der ich nur beim Schönrechnen gerechnet hätte, die wohl aber auch kommen musste, wenn es im Frühjahr unter 3 Stunden bleiben soll. Lange Bestand wird diese erste PB in 2012 nicht haben.

Wenn's um die Wurst geht...

2012-01-15T12:39:00.003+01:00

...dann sollte man ein großes Stück abbeißen. Und ich habe mich heute kräftig verschluckt.

Nach Beendigung des ersten Vorbereitungsblocks auf den Leipzigmarathon sollte heute der erste Testwettkampf erfolgen. Dazu ging es nach Ahrensburg zum Hagener Lümmelauf. Besagter Lümmel ist geschätzte 25-30cm lang und eine im Startgeld enthaltene Kümmelbockwurst, nach Hörensagen wohl eine regionale Spezialität. Vor dem Fressen kam ich aber in den Genuss der Laufstrecke. Laut Veranstalter größtenteils auf Waldwegen, witterungsabhängig mit mehr oder minder Crosscharakter. Bei schönsten winterlichen Bedingungen (zwar -2°, aber strahlender Sonnenschein und kein Wind) konnte jedoch von Cross keine Rede sein. Eher ein leicht profilierter Waldlauf mit ein paar gefrorenen Pfützen bei dem ich jedoch gleich mal den Start verpasste. Wenn man nicht weiß wo ein Wettkampf stattfindet, dann sollte man vielleicht etwas eher aufbrechen. Durch Straßensperrungen und Umleitungen war das Navi überfordert und das Parkplatzproblem hätte ich bei einem Starterfeld von 1600 Läufern einkalkulieren können. Pünktlich zum Startschuss parkte ich ein und rannte dann dem Feld hinterher. Da ich bereits in Laufsachen angereist war, musste ich das Einlaufen nur noch auf die ersten Meter zum Startbanner verlegen und dann auf und hinterher. Problem 2 und 3 bemerkte ich gleich auf Kilometer 1...oder besser Meile 1. Aufgrund der zeitlich äußerst knappen Anreise war denn nun auch keine Zeit mehr, die Datenfelder des neuen FRs zu programmieren. Und nun lief ich halt miles'n'feet. Umrechnen war heute irgendwie nicht drin, vielleicht auch, weil ich mit einem anderen kleinen Problem beschäftigt war...der rechte Schnürsenkel war auf. Ging aber irgendwie. Die kleineren Wellen auf den ersten Kilometern liefen ganz gut, mit dem Meilenschnitt konnte ich jedoch nichts anfangen. Bis plötzlich das Schild "5"-km auftauchte: 19'45. Scheiße! MRT (4'15/k) war geplant. Und jetzt ging es zum erstem Mal merklich den Berg hoch. Ich habe ja schon immer über meinen Vater geschmunzelt, der so lange nicht friert, bis er auf einem Thermometer ablesen kann, dass er eigentlich frieren müsste und prompt fröstelt. Aber ganz ähnlich ging es mir nun. Plötzlich - dem eigenen Tempo bewusst - wurden die Beine im Anstieg bleischwer. Temporausnehmen ging irgendwie nicht, bis ich dazu gezwungen wurde. Ein 300m langes Stück der Strecke führt nämlich über einen Holzplankensteg durch ein Moor. Hier war schon im Vorfeld vom Veranstalter gemahnt wurden, vorsichtig zu laufen und nicht zu überholen. Bei der Rutschpartie - insbesondere beim Mittelstück, das beim Runterschwingen immer überspült wurde - nahmen alle freiwillig Tempo raus. Gleich hinter dem Steg entschloss ich mich dann auch den Schuh zuzubinden. Danach war die Luft endgültig raus. Ich beendete noch die 10 Kilometer in 41'20 (die zweite Hälfte dann doch in MRT) und entschied mich gleich nach Runde 1 für den Lümmel. Bockwurst ist Bockwurst, würde ich sagen. Vielleicht tue ich der regionalen Spezialität aufgrund der Ernüchterung über die schlechte Renneinteilung aber auch Unrecht. Mit ein wenig Abstand betrachtet ist die Zeit gar nicht so schlecht (insbesondere, da ich die 20km nach dem Bockwurstessen noch voll gemacht habe). Für nächste Woche gilt:

a) mit ausreichend Zeitreserve Samstagmorgen anreisen

b) FR diese Woche richtig programmieren

c) Tempo von Anfang an kontrollieren

d) ins Ziel kommen!

Eine Hürde gilt es vorher noch zu nehmen: Leni hat aus der KITA das Norovirus eingeschleppt. Tolle Wurst, um beim Thema zu bleiben!

Zwischenhoch

2012-01-06T19:06:00.005+01:00

Jetzt dreht er ab...Brittas verstörter Blick sagt alles. Die Ursache ihres Zweifels an meiner Zurechnungsfähigkeit liegt in meiner Vorbereitung der heutigen Einheit. Neben meinem neuen "Chronographen / FR-Ersatz" bin ich hektisch auf der Suche nach weiteren NOTWENDIGEN Utensilien. Einen Post-it-Zettel habe ich schnell gefunden, fehlt ein geeigneter Stift. Gefühlt liegen etwa 20 Ikea-Minibleistifte über's Haus verteilt. Aber wenn man mal einen braucht...

Dann eben ein kleiner Kugelschreiber. Wozu? Heute geht's auf die Bahn! Und da mein FR-Ersatz nur 2 Zwischenzeiten und ich mir nicht mehr so viel merken kann, brauche ich etwas zum Schreiben.

Bei Kaiserwetter (strahlender Sonnenschein, zumindest bis zur Dämmerung, und kaum Wind!) geht's mit schweren Beinen - trotz Ruhetag - etwas holprig zur nächstgelegenen Bahn. Die erste Zwischenzeit lässt mich staunen. Hier liegen Tempogefühl und Tempo zu meinen Gunsten weit auseinander. Einlaufen in 4'30/k. GEIL (oder swag, wie meine Schüler sagen)!

Die Bahn ist etwas schmierig vom Regen der letzten Tage und dem Laub des letzten Jahres, aber beim heutigen Einstieg in das Intervalltraining soll es ja laut Plan gemütlich ablaufen. Schon das erste 1000er-Intervall belehrt mich eines Besseren. Von 4'30/k auf 3'50/k scheint heute ein Riesensprung zu sein und so bin ich froh, als das 5. Intervall endlich vorbei ist. Der letzte Kilometer des Auslaufens ist dann erstaunlicher Weise der leichteste und flüssigste, scheinbar die Beine heute locker gelaufen. Jetzt kommen noch zwei Einheiten und dann ist der erste 5-Wochen-Block geschafft - und zwar ordentlich. Nicht nur das Wetter hat ein Zwischenhoch.

ps.: Eines habe ich heute erfahren: neben den Kilometersplits und der Durchschittsgeschwindigkeit vermisse ich eine weitere Funktion des FR...

die Kalorienverbrauchsanzeige...NEIN, SPASS!!! Die Beleuchtungsfunktion. Im Halbdunkel eines unbeleuchteten Stadions wird man wahnsinnig wenn bei einer Zwischenzeit aus einer erhofften 3 eine 8 wird.

pps: und weil's so schön ist. SO (rechte Bildseite) will ich beim Zieleinlauf in Leipzig aussehen. Da kann ich mir nicht vorwerfen, es schleifen lassen zu haben.

Vielleicht wird es aber auch die vorher-nachher-Studie sein... Im Übrigen bin - so berichten vertrauliche Quellen - nicht mehr schwerster eXaner ; )

reset all stats

2012-01-01T08:26:00.004+01:00

Normalerweise folgt in der Zeit um den Jahreswechsel bei vielen Läufern eine meist statistische Auswertung des zurückliegenden Trainings- und Wettkampfjahres. Bei mir gibt es da nicht viel auszuwerten. Konstant wie in den Vorjahren - vielleicht sogar noch etwas perfektioniert - ist die Unregelmäßigkeit im Training gewesen. Dass sich immer wieder ganze Wochen ohne einen Laufkilometer ins letzte Trainingsjahr geschlichen haben, macht eine sinnvolle Analyse schwer. Was sicher (aus dem Vergleich der doch recht ähnlich verlaufenden letzten Jahre) abzulesen ist:

- es dauert nach Pausen immer länger, den alten Leistungsstand zu erreichen (man wird wohl alt)

- einen Marathon in einer passablen Zeit zu finishen ist auch ohne Training möglich (was die Kopflastigkeit unseres Sports wohl deutlich aufzeigt)

- Regelmäßigkeit würde Einiges bringen.

Da letzteres ein alter Hut der Trainingslehre ist, der sich auch jedem Nichtsportler sofort erschließen sollte, kann ich nur mit dem guten Vorsatz des neuen Jahres kontern, es wieder einmal zu versuchen. Und da der Kalender auf den 01.01.12 einen Sonntag gesetzt hat, wird's (nach Plan!) auch gleich noch ein 30er. Ich fühle mich wie ein jungfräulicher Nichtraucher, der 9 Stunden nach seinem mitternächtlichem Vorsatz liebäugelt, vielleicht erst einmal nur eine Halbe zu rauchen.

Daher habe ich mir (auf den Sport bezogen) etwas Anderes für 2012 vorgenommen:

Die Statistik links im Blog soll 2012 komplett erneuert werden. Das muss doch möglich sein ; ). 13 Werte verbessern, bedeutet jeden Monat einmal zuschlagen. Den Jahresumfang gibt es dann in 365 Tagen krönend obendrauf. Außerdem habe ich am gestrigen, einzigem alkoholisiertem Tag im Jahr für mich beschlossen, den Bacardi-Super-Cup gewinnen zu wollen. Der Preis für den 4. Platz in 2011 ist nämlich alle.

Ich wünsche allen Bloglesern ein erlebnisreiches, freudiges neues Jahr voller Gesundheit. Der Rest ist doch Nebensache.

ps.: Aber einen habe ich noch für die Statistikfans unter Euch: Der 2074 und damit letzte Kilometer des Jahres ging am Silvestertag in 3'45 über die Bühne. Eine gute Vorlage für 2012.

Stille Nacht

2011-12-29T12:10:00.003+01:00

Zur Zeit bestimmen zwei Einheiten die Trainingswoche. Ein Halblanger - in etwa in Halbmarathonlänge und unangenehmem Tempo, bei dem man permanent das Gefühl hat, drücken zu müssen, dass es nicht abfällt - und einem ruhigen Langen. Da beide Einheiten Zeit in Anspruch nehmen gibt es einen familiären Kompromiss: "Papa/Mann wird nicht mehr so fett" vs. "darf seinem Hobby fröhnen" vs. "das Ganze aber bitte außerhalb der Familienzeiten". In Tageszeit heißt dies Trainingsstart zwischen 22 und 23.30 Uhr (je nachdem, wann anliegende Arbeit erledigt ist), Ende spätestens 02 Uhr (meist aber schon um 1). Und dieser Kompromiss ist tragfähig:
- da ich immer erst loslaufe, wenn schulische Arbeiten erledigt sind, besteht weder Termin- noch Zeitdruck, was das Ganze entspannt macht
- die nächtliche vorstädtische Atmosphäre unterstützt das entspannte Gefühl
- die Dunkelheit steigert das eigene Tempoempfinden und...
- ...lässt einen den Regen nicht sehen (erleichtert einem das Loslaufen immens)
- McDonalds und BurgerKing (beide Restaurants liegen auf der Standardrunde) bieten bis 1 Uhr zuckerhaltige Flüssigkost und WCs

Zudem zeigt sich das Wetter des bisherigen Winters versöhnlich. Der Regen ist Dank der milden Temperaturen (bei der vorletzten Einheit 11°C 01 Uhr nachts) gut zu ertragen.

Aber wehe, man weicht vom Plan ab: Da der Öjendorfer Marathon nur bei Tageslicht stattfindet, ging der Halblange gestern bereits vormittags über die Bühne. Und prompt zitterte ich mich bei windig-kalten 2° zum Start. Wenigstens war ich nicht zu warm angezogen. Auf durchaus welliger Runde ging es 6mal um den Öjendorfer See, was am Ende 22,66 km ergab. Die Marathonis hatten da noch 5 Runden vor sich. Zusammen mit der Verfolgergruppe des Marathonwettkampfes rund um den Leipziger Volker Jahn (der über eXa-Heldentaten der Kollegen Lappe und Speer bei Werdauer Veranstaltungen philosophierte) laufend, verging die Zeit zügig. Am Ende ein 3. Platz in der "Halbmarathon"-Wertung in nicht mehr ganz so entspannten 1.43'. Dennoch waren die 4'33/km nicht hart erkämpft. Der Wintermarathon kann also kommen. Das mit der "PB im Schnee" müsste eigentlich funktionieren, vorausgesetzt es schneit dann doch noch...

Traumstart

2011-12-05T22:43:00.002+01:00

Es ist 6.30 Uhr und stockdunkel: Gut so! Es schnee-regnet nämlich. Aber ich habe davon noch keine Ahnung. Da ich heute wiederholt versuchen möchte, meinen Schülern meine eigene Faszination für naturwissenschaftliche Phänomene im Alltag aufzudrängen, ist der Laufrucksack um den halben Kühlschrank und ein paar Küchenutensilien schwerer. Als ich aus der Tür trete und mir die fetten, feuchten Schneeflocken ins Gesicht klatschen, rede ich mir das Zusatzgewicht noch schön. Dank der letzten 2 Krankheitswochen liege ich bereits unter Gewichtsplan. Daran konnte auch das gestrige Snickerseis-tete-a-tete nicht mehr ändern. Also heute mit etwas mehr Zusatzgewicht - das passt schon. Ewige 10 Minten später scheidet mir der eisige Wind ins Gesicht und ich wünschte mir einen deutlich leichten Rucksack.
7.15 Uhr stehe ich unter der Wechseldusche und der Rucksackkampf ist vergessen. Vielmehr beschleicht mich das wohlige Gefühl, trotz Halbdunkel des anbrechenden Tages schon etwas geleistet zu haben. Die Laufeinheit ist abgehakt.
Nach den ersten 8 Unterrichtsstunden der Woche und dem Versuch, meine Schüler auch im Sport etwas für das schwierige Thema Turnen durch Erheiterung zu begeistern, indem ich mich äußerst "elegant" am Hüftaufzug am hanghohen Reck abkämpfe, fühle ich mich noch besser. Insbesondere da das alte Spiel wieder mal funktioniert hat. Erst einmal oben (Hochreck) angekommen, kommt meine Schwungmasse wirkungsvoll zum Einsatz. Nicht nur, dass beim Hüftumschwung, Knieauf-/abschwung und Spreizumschwung die Stange hörend vibriert. Auch das abschließende Abhocken aus etwa 3 Meter Höhe drängt meinen kümmerlichen Versuch des Hochkommens etwas in den Hintergrund. Dem "das müssen wir aber nicht, oder?" kann ich nun ein "für die Noten 4, 5 und 6 selbstverständlich nicht" ohne zu schlechtes Gewissen entgegenhalten.
Mit dieser guten Laune verbringe ich die beiden folgenden Freistunden im schuleigenen Kraftraum. Da das mit dem Kraftausdauertraining das einzige war, was ich im Vorfeld von Frankfurt kontinuierlich durchgezogen habe (und es scheinbar funktioniert), will ich es diesmal noch etwas gezielter angehen. Montags und Freitags gibt es auch diesmal wieder zwei zusätzliche Einheiten im Gym. Und da die Inhalte auf Interesse gestoßen sind:
- 3000m (15') Ruderergometer bei subjektiv empfundenem mittlerem Widerstand
- 400 (8x50) Wdh. an der Beinpresse (mit Zusatzlast entsprechend dem eigenen Körpergewicht)
- 500 Kniebeuge (5x100) mit Zusatzlast des halben eigenen Körpergewichts
- 3000m (15') Ruderergometer.
Am Freitag kommt dann die zweite Beineinheit mit Ausfallschritten und Aufsteigen bei Zusatzlast. Wahrscheinlich zusätzlich noch mit muskulären Nachwirkungen von heute.
Nach 2 abschließenden Stunden Volleyballkurs in der Oberstufe kann ich 17.30 Uhr endlich das Schulgelände mit meinem Fahrrad verlassen. Da ich freitags nur den Arbeitshinweg mit dem Fahrrad bestreite, kann ich montags abend auf das Laufen verzichten. Bei dem heutigen Wetter ein Segen. Inzwischen jaucht es aus Kübeln bei immer noch heftigem Wind. Zuhause angekommen bin ich seelig...und "iiihhhhh...dreckig". Leni befielt mir ein Bad. So darf ich nicht mit ihr spielen.
Nach Burgenbauen, Ausmalen und Sandmann geht die Kleine ins Bett und ich abschließend zum Fußball. 1,5 Stunden hoch, runter. Dabei bin ich froh, dass meine Mitspieler mir zugestehen, dass ich hier nur aus kommunikativen Gründen bin und (!) um mal den monotonen Laufrhythmus zu brechen. Faßball kann ich nämlich - im Gegensatz zum Turnen - wirklich (gar) nicht. Aber auch meine rein lauftrainingsorientierten Ambitionen werden hier geduldet. Am Ende sind sie froh, wenn nach 1,5 Stunden noch jemand dem Ball nachrennt. Auch wenn in der Folge der x-te Fehlpass den Ballgewinn "egalisiert". Ich bin fertig mit mir, der Welt und dem Montagsplan. Genauso sollen die (lauffreien) Montage aussehen. Bei Bedarf mit Rekom-Einheit wie heute.
Neben dem fest integrierten Kraftausdauertraining sollen zwei weitere Neuerungen etwas mehr Routine in der Marathonvorbereitung ermöglichen. Zum einen plane ich diesmal nur Woche für Woche, habe also keinen 20-Wochenplan vom ersten Tag bis zum letzten Tag. Zum anderen verschiebe ich den Langen auf den Mittwoch...auch wenn ich dann wieder "blaue Slipper" überziehen muss. Dafür bleibt der Familienfrieden gewahrt.

Der Bilderblog

2011-11-20T20:27:00.007+01:00

Vorweg: Am Mittwoch darf ich die Überzieher wieder tragen. Wofür? Die Auflösung gibt es dann auch am Mittwoch. Ich sag's aber gleich, bevor ich mit "laaaaaaaaaangweilig"-Kommentaren abgestraft werde. Es ist unspektakulärer als das meiste, das ihr angeboten habt.

Heute ging es bei eigentlich schönem Wetter mit endlich mal wieder milden Temperaturen in den Sachsenwald. Wo sonst sollte man sich besser auf den Leipzig Marathon vorbereiten? Im permanenten Auf und Ab des welligen Geländes (Stemi wird sich erinnern) kann man sich vielleicht ein wenig den langgezogenen, leichten Steigungen des Leipziger Rundkurses annähern. Als es auf dem Rückweg gerade wieder langweilig wurde, schaffte das Wetter etwas Abwechslung:

Rein gelaufen und kaum noch die übernächste Straßenlaterne gesehen. Im Wettkampf wäre das sicherlich nicht schlecht, um Verfolger (insbesondere lästige Lutscher) loszuwerden. Dafür muss man aber erst einmal schnell genug und zur Beschleunigung in der Lage sein. Kommt bestimmt noch. Es ist ja noch Zeit. Nächste Woche geht es erst einmal weiter mit Grundlagentraining. Und dann ist auch schon fast der erste Block geschafft.

Rätselbild

2011-11-16T19:24:00.003+01:00

???

Auflösung folgt...

Gut, dass...

2011-11-12T08:38:00.005+01:00

...ich an dieser Stelle immer auf der rechten Straßenseite laufe. Die Frühalkoholisierten am Kiosk (der eigentlich Grund, warum ich mich dort rechtzeitig rechtsseitig bewege), dürften doch aber einen gehörigen Schreck bekommen haben. So wie ich gestern und heute morgen beim vor die Tür treten in kurzer Tight. An diese Temperaturen muss ich mich erst einmal gewöhnen. An beiden Tagen waren die Minusgrade nach 10 Minuten laufen vergessen und dann wurde es ja auch schon fast hell. Schön, wenn der Tag vor und das Training hinter einem liegt. Morgen dann aber mit Handschuhen!

served chilled

2011-11-01T06:34:00.008+01:00

Ich bin ja bekannt dafür, dass ich meine Freude am Laufen mit anderen teile: akustisch und mimisch. Eigentlich hat jede/r etwas davon, mit mir in einem Starterfeld zu stehen. Ob man will oder nicht. Außer diesmal:

Keine ausufernde Geräuschkulisse. Wäre selbst mir diesmal peinlich gewesen, wo es doch auf den letzten Kilometern hinter dem hr-Kameramotorad herging. Ebenfalls:

Keine Krämpfe. Weder während des Laufes, noch im Nachversorgungsbereich, noch in der Folgenacht. Moderates Krafttraining für die Beine (das Einzige, was ich im Vorfeld zum Marathon kontunierlich durchgezogen habe) scheint hier tatsächlich hilfreich zu sein. Danke, Loriot!

Kein Austreten während des Laufens nötig. Zum Ersten Mal kein Toilettenproblem. Dafür musste ich mich beim Frühstück überwinden, Kaffee zu trinken. Für die meisten nicht nachvollziehbar. Aber Kaffee ist nicht meins. Da es geholfen hat, das Problem zu beheben, wird es jetzt wohl ein- bis zweimal im Jahr zum Frühstück Kaffee geben.

Keine Magenprobleme während des Laufens oder im Nachhinein. Das richtige Gel gefunden. Da gab es schon ganz andere Nachwettkampfsituationen.

Kein einziges Mal, zu keinem Zeitpunkt des Laufes, daran gedacht, aufzuhören. Warum auch, wenn alles andere so gut lief.

Keine aufgeregte Nervosität im Vorfeld. Weder die Befürchtung, ob das stehende Anschauen des BuLi-Spiels Mainz-Bremen am Vortag Einfluss auf die Beine haben könnte. Noch, ob es eng wird, wenn man 9.30 Uhr nochmal auf die Mall muss, weil die Lauftight ein wolferzeugendes Loch an der Oberschenkelinnenseite aufweist (das hätte ich im Vorfeld wirklich schon einmal prüfen könnnen). Noch, dass ich beim Startschuss, noch weit außerhalb der Startgasse, hinter Absperrungszaun und Zuschauermassen stand. Warum mich das nicht nervös machte? Weil es um nichts ging. Kein selbsterzeugter Druck. Da es für mich tatsächlich um nichts Relevantes ging, ist das jetzt nicht die Sensation. Für einen erneuten 3-Stunden-Versuch ist es aber die Erfahrung, dass etwas Gelassenheit maßgeblich am Gelingen des Ziels beteiligt ist.

Kein marathonspezifisches Training im Vorfeld. Die letzten 12 Wochen durchschnittlich 2,8 TE die Woche. Dabei kamen "immerhin" noch 30 Kilometer (pro Woche) rum. Der letzte 30er am Stück war am 07. August (der letzten Sommerferienwoche). Ich dachte, dafür büßen zu müssen, spätestens irgendwo zwischen Kilometer 30 und 35. Tatsächlich wollte ich genau bis zum 35. Kilometer kommen. Ab da schleppt man sich in Frankfurt schon irgendwie ins Ziel. Umso besser, dass es sich bis zu diesem Zeitpunkt anfühlte, wie ein moderater Trainingslauf. Die letzten 7 waren dann schon härter, aber dafür könnte man ja beim nächsten Mal trainieren.

Kein Ziel? Ohne Ziel(e) wollte ich nicht an den Start gehen. Zum einen bin ich bemüht, dem "Ausstiegsimage" zu trotzen. Meine Marathonbilanz liegt nun bei 3 gefinishedten Läufen zu einem Ausstieg. Zum anderen hatte ich meinem virtual partner auf dem FR meine Marathon-PB (3.39) als Zielvorgabe gegeben. Diese habe ich beim ersten Versuch, als ich ankommen wollte, aufgestellt. Auch diesmal wollte ich ankommen, nur schneller! Ab Kilometer 10 hatte ich dann vor die optisch-schöne 3.33.33 zu erreichen. Hat nicht ganz funktioniert. Hintenraus wurde das Rechnen zunehmend beeinträchtigt.

Und nun das Schönste: keine muskulären Probleme am Folgetag. Ich muss nicht "reinkommen", wenn ich gesessen habe. Ich kann Treppen hoch und runter laufen. Ich kann mich bücken und ich kann Sport treiben. Gestern beim zweistündigen Hallenfußball (ich war eigentlich nur hingegangen, dass die anderen spielen können, da sonst der 6. Mann für ein 3:3 gefehlt hätte), hat man mir nicht wirklich abgenommen, dass ich am Vortag gelaufen bin. Insbesondere im letzten, also 4. Spiel, habe ich im Sprint um den Ball, oft die Oberhand behalten.

Und heute: das Fußballspielen hat die etwas schweren Muskeln gelockert, sodass es beim ersten Nachmarathontrainingslauf heute morgen über 7 Kilometer sehr locker lief. Da ist vieles richtig gelaufen. Auf ein Neues!

Nachtrag 1: gerne hätte ich auch geschrieben "kein Übergewicht". Aber die letzten 12 Wochen konsequenter Trainingsverweigerung haben wieder zu 85kg geführt. Ich sehe es mal positiv: mit 85kg 2.32.45. Da ist Potential.

Nachtrag 2: Entspannt kann man natürlich immer dann sein, wenn alles perfekt organisiert ist. Und das war es, wie jedes Jahr. Danke an den Stadtsportbund Leipzig (Peter Schütze) und die LG eXa! Im nächsten Jahr ist Frankfurt wieder ein Muss, unabhängig von Form und Gewicht! Es ist einfach schön, sich um nichts anderes als das Laufen kümmern zu müssen.

Das Wichtigste

2011-10-28T19:18:00.003+02:00

...vor einem Marathon ist ja nicht, trainiert zu haben. Der Forerunner muss aufgeladen sein. Mein treuer Freund in Leid und Not. Er zeigt mir - wie es ein echter Freund tut - schonungslos auf, wie viele leidensvolle Kilometer (ab Kilometer 12) noch kommen und errechnet mir auch immer neue Zielzeiten (ansteigend). Vielleicht sollte ich mir das mit der obersten Priorität nach einmal überlegen. Hinfällig ist das alles sowieso, wenn ich morgen bei Kreuz-Hannover-Ost feststelle, dass der FR noch am Ladekabel in Hambrug hängt. Mehr kann auch gar nicht schief gehen. Ich freu' mich...auf das Zielgetränk!

Willkommen im Team

2011-10-19T21:57:00.003+02:00

...SteJAmo

Sofern das eXa-Kartellamt da nicht einen Strich durch die Rechnung macht.

Da ihr beiden ja in Form seid, werde ich wohl mal anfangen müssen zu trainieren. Sonst kann ich von den "4-Stunden-Omas" die Rückennummern studieren und mich auf heiße Wortgefechte im Schnee gefasst machen.. Meinen ersten Langen habe ich mir schon ausgesucht. Den ziehe ich durch, versprochen! Und wenn ich den schaffe, dann erst recht beim netten Plausch mit Euch durch den Zetkinpark. Da vergehen ja die Runden wie im Flug...

ps.: kreativere Namen sind willkommen.

Wintermarathon-Team-Casting

2011-10-13T15:45:00.007+02:00

Da ich von ein paar Vereinskameraden - die ich hier nicht namentlich nennen möchte, DIRK! - ganz fies für eine Teamteilnahme beim 3. Wintermarathon Leipzig ausgebootet, ja fast schon gemobt, wurde ; ), muss ich jetzt wohl so langsam selbst auf die Suche gehen. Denn wie heißt es so schön: Kurz vor dem Frankfurt-Marathon ist schon fast vor dem Wintermarathon.

Also eröffne ich hiermit mein eigenes WINTERMARATHON-TEAM-CASTING. Wer mit mir im Team laufen möchte / will / muss, sollte folgende Eigenschaften und Fähigkeiten besitzen:

a) eine Familienpackung Snickers-Eis in einer halben Stunde essen können (im Notfall auch eine halbe Stunde vor Marathonstart), alternativ kann auch eine 500ml-Packung Ben&Jerry's verdrückt werden

b) während des Wettkampfes mindestens einmal ins Gebüsch müssen und sich mit den unterschiedlichen Varianten (insbesondere im Winter) von Naturtoilettenpapier auskennen

c) mit zunehmender, verstörender Geräuschkulisse gewisser Mitläufer (auch gegen missmutige bis neidische Blicke der Passanten) klarkommen oder aber sogar mitstöhnen

d) stundenlange Gespräche (bis einsetzen eines Stöhnlevels von 120db) über die Vorteile Leipzigs gegenüber Hamburg (inklusive massiver Abwertung des Hamburger Schulsystems) ertragen können

e) ab Kilometer 25 in den Arsch treten können; alternativ verbal oder am Rücken schiebend möglich. Gerne auch alles in Schleife.

f) Freude am Laufen haben

Wer sich jetzt nicht abgeschreckt fühlt, kann sich gerne bei mir melden. Wem das alles neben dem Laufen (ja, gelaufen werden muss auch noch, aber nur 42km) zu anstrengend und/oder abschreckend ist, der nutze doch bitte die Kontaktbörse der Wintermarathonveranstalter.

Flutbett bei Nacht...

2011-10-07T20:10:00.002+02:00

...und Cossi am Morgen. Dazu nette Gespräche mit Lauffreunden; Freunden, die es auch sind, ohne laufen zu müssen; Ehemalsschülern (die sich sichtlich freuten - was mich wiederum freute - mich wiederzusehen) und alten Kollegen. Es war wirklich schön. Bis Januar...

p.s.: Da ja meine Mutti - wir Wessis sagen Mama ; ) - nur noch bedingt weisungsbefugt ist (nämlich immer dann, wenn ich mich in ihren vier Wänden aufhalte), hat Britta unterschrieben.

Ferienstrohfeuer oder passionata lipsia

2011-10-05T05:24:00.006+02:00

Form hin, Form her... es sind Herbstferien. Ferienzeit bedeutet für uns Reisezeit. Das Reiseziel: Mitteldeutschland, wie so oft, wenn mal Zeit am Stück anfällt. Diesmal aber mit Zwischenstopp in Leipzig. Nach 15 Monaten sollte es möglich sein, der alten Liebe entgegenzutreten ohne dass es einem das Herz zerreißt. Auf der anderen Seite zeichnet sich schon nach dem ersten Jahr ab, dass es vernünftig war, Leipzig zu verlassen und nach Hamburg zu gehen. Nach wie vor schließen wir nicht aus (und das ist schon euphemistisch) zurückzukehren, sollte dieser Weg offen stehen. Vorerst freuen wir uns aber riesig, Leipzig mit allen Freunden und Bekannten wiederzusehen. Und mit dem Laufen...Ferienzeit ist auch Zeit für Lauftraining. Die Sommerferien haben es bewiesen. Und morgen mit eXa-Begleitung läuft es ja fast wie von selbst. Was nach den Ferien kommt, muss ich sehen. Besser als die ersten 7 Nachferienwochen wird es wohl werden. Nach wie vor gilt aber: Wer wissen will, wann in Hamburg Ferien sind, braucht sich nur meine Kilometerspieldaten anzusehen.

Bacardi-Säufer

2011-09-20T15:35:00.006+02:00

Es läuft ja seit geraumer Zeit nicht mehr viel bei mir zusammen. Ein Grund mehr, sich dem Bacardi hinzugeben... dem Bacardi-Super-Cup. Denn was hilft mehr wieder in Gang zu kommen, als die verpflichtende Anmeldung bei einem Wettkampf. Und da ich vorhabe, wieder richtig in Tritt zu kommen bevor die Form ganz weg ist, bot sich eine Wettkampfform besonders an... eben jener Bacardi-Super-Cup.

Aber von vorne. An Leipzig als Läuferstadt schätzte ich neben den fantstischen Möglichkeiten der Kombination von Streckenverläufen mitten durch die grüne Stadt insbesondere die familiäre, gut zu überblickende Gemeinschaft von Laufbegeisterten mit einem Wettkampfsystem, der Stadtrangliste, welches einem permanent die Möglichkeit zur Kontrolle der eigenen Form, dem Vergleich mit bekannten, mehr oder weniger befreundeten, aber stets geachteten Läufern gab. Das Ganze war zudem immer schnell zu erreichen (da erachtet man Oberholz und Taucha schon als weit) und kostengünstig.
In Hamburg sieht das Ganze etwas anders aus. Die offiziell angebotenen Läufe sind von DLV-Vereinen, Eventagenturen mit großem kommerziellem Interesse oder einer Interessengemeinsachften beider organisiert. Es sind große Starterfelder, horende Startgebühren und unpersönliche Veranstaltungen sondersgleichen. Zudem muss man überall ein besch*** T-Shirt mitfinanzieren. Mit dem Laufen ansich hat das nur noch am Rande zu tun.
Gut, dass sich parallel dazu ein zweites, völlig autarkes System entwickelt hat: Das Betriebssportsystem. Es ist so selbstverantwortlich, dass es auch nicht leicht ist, es zu entdecken bzw. sogar Mitglied zu werden und davon zu profitieren. Das größte Problem ist wohl, dass Wettkämpfe nur intern ausgeschrieben werden, sodass man davon nichts mitbekommt, wenn man nicht zielgerichtet sucht. Ein weiteres Problem, welches sich für mich persönlich ergab, war, dass mein Arbeitgeber, die Behörde für Schule und Bildung, keine Betriebssportabgebote unterbreitet.
nach Kontaktaufnahme mit den Verantwortlichen des Leichtathletikausschusses des Betriebssportverbandes (BSV) wurde mir sehr unbürokratisch unterbreitet, dass ich - da mir nicht die Möglichkeit gegeben ist, bei meinem Arbeitgeber zu sporteln - jeder Betriebssportgemeinschaft beitreten könnte, der ich wolle. Und nun bin ich neben der eXa (für die ich weiterhin bei DLV-Veranstaltungen starte) auch für das... aufgepasst ... Finanzamt Blankenese unterwegs. Diese BSG zahlt mir (wie es alle anderen auch tun würden) für sehr moderate 30 € Jahresbeitrag alle Startgelder, der von der Betriebssportszene ausgeschriebenen Wettkämpfe. Und das sind einige: Es gibt neben einem Sommercup und einer Wintercrossserie von je 8 Läufen, Bahn-Meisterschaften und Starßenlaufmeisterschaften über 10k und HM. Und eben jenen oben genannten Bacardi-Super-Cup.
Er bildet den Bahnabschluss der Saison und wird von der BSG Bacardi organisiert, ausgetragen und gesponsort. Es handelt sich um einen Läufermehrkampf, der innerhalb von 4 Stunden durchgeführt wird. Die 8 zu absolvierenden Laufstrecken werden in folgender Reihenfolge und im Abstand von je etwa 10 - 15 Minuten Pause ausgetragen: 100m - 800m - 3000m - 200m - 1500m - 5000m - 400m - 10.000m. Für den ersten jeder Disziplin gibt es die Punktanzahl der gemeldeten Teilnehmer. Der Letzte erhält so immer noch einen Punkt. Wer bewußt zu einem Lauf nicht antritt oder diesen nicht beendet, geht punktleer aus.
Ich habe mich schon lange nicht mehr - trotz abnehmender Form und langem, anstrengendem Arbeitstag von 8 bis 16.30 Uhr mit verpasster Einnahme von Frühstück und Mittagessen - so auf einen Wettkampf gefreut. Pünktlich 17.30 Uhr stand ich (nach rasanter Autofahrt durch die Stadt und einer Runde einlaufen) am 100m-Start, den ich überraschender Weise auch noch gewann. Ich hatte im Vorfeld tatsächlich überlegt, wie man einen solchen Läufermehrkampf taktisch am besten angeht. Am Ende dieser Überlegungen stand, über die Sprintstrecken das Optimum herauszuholen, da ich wahrscheinlich von meiner Grundschnelligkeit am meisten profitieren könnte, ohne jedoch so sehr zu übersäuern, dass bei den folgenden Läufen nichts mehr geht.
Nahfolgend der Wettkapfverlauf aus meiner Erinnerung (es gibt noch keine offiziellen Ergebnislisten / Ergebnislisten-Update):
100m (17.30 Uhr): 13'4'' (das war auch schon einmal besser, schockierend!) Platz 1
800m (17.45 Uhr): 2'32'' (2'33''8) (uiiih, das war wohl zu schnell) Platz 2
3000m (18.00 Uhr): ~12'25 (12'26''8) (vor dem Start schon ganz schön schwere Beine, taktisch gelaufen, auf der Zielgeraden noch einen Punkt "ersprintet") Platz 5
200m (18.35 Uhr): ~29'' (29''6) (da ich aufgrund der Gesamtplatzierung für den letzten Lauf gesetzt war, konnte ich diesen taktisch gestalten und das Feld kontrollieren und musste nicht voll laufen) Platz 1 (zur Halbzeit der Läufe kommen erstmals Gedanken, hier auf dem Treppchen landen zu können, allerdings fehlen noch die 5000 und 10000m. Beim Gedanken daran wird mir schon etwas mulmig)
1500m (18.45 Uhr): ~5'13 (5'17''9) (wenn ich hier heute etwas reißen will, dann muss ich hier punkten, da über 5000 und 10.000 nichts laufen wird (das habe ich schon beim 3000er spüren müssen). Dementsprechend offensiv gehe ich an. Die Beine sind erstaunlich locker. Am Ende...) Platz 3
5000m (19.10 Uhr): ~22'35 (21'58''6) (FR bewußt abgemacht, ich laufe nur noch auf Platzierung. Erste Krämpfe in den Waden und die Lockerheit der Beine ist schon lange wieder weg) Platz 6 (hart erkämpft, die Summe der Wettkämpfe macht sich nun deutlich bemerkbar)
400m (20.00 Uhr): keine Ahnung, wahrscheinlich unter 80'' (78'2) (ich will noch einmal punkten, Platz 3 ist nach dem 5000er und vor den 10.000m in Gefahr, und gehe entsprechend offensiv an. Die ersten 200m gelingen noch doch dann gehorchert mein Körper nicht mehr. Die Beine machen etwas völlig Anderes als der Kopf will. Ich muss herausnehmen um nicht zu stolpern. Gern würde ich mal auf Video sehen, wie unkoordiniert dieser Lauf ausgesehen haben muss.) nach Platz 2 nach 200m zurück auf Platz 7 gefallen (sehr wahrscheinlich hier Gesamtplatz 3 verstoplpert)
10000m (20.15 Uhr): die Kampfrichter und Helfer frieren. Auf Anfrage wird der Start vorgezogen. Ich habe keine Meinung mehr dazu. Bin fertig. Der bereits vergebene Treppchenplatz ist mir auch erstaunlich egal. Noch erstaunlicher ist es, dass ich es nicht in Erwägung ziehen, über die 10.000m gar nicht mehr anzutreten. Ich WILL diesen Wettkampf beenden! Letztendlich werden es 25 wirklich harte Runden. Ich hänge mich an den letzten Läufer meiner Wertungsklasse und versuche mit ihm mitzulaufen. Nach 4 Runden kann ich auch dieses Tempo nicht mehr mitgehen und laufe (warum auch immer) heraus auf Bahn 3. Innerlich zähle ich die verbleibenden Runden herunter und schlucke hart. Doch bereits 2 Runden - nun in meinem eigenem Tempo (in etwa bei 5'30/km) - geht es mir wieder besser und ich beschließe, das Rennen wieder ernsthaft aufzunehmen und auf Bahn 1 weiterzulaufen. Am Ende werde ich selbst vom Vorletzten meiner Wertungsklasse einmal überrundet und komme mit ~53'10 (52'36''1) völlig erschöpft ins Ziel: stolzer Letzter (da durchgelaufen und (!) Wettkampf vollständig beendet).
Ich bin Gesamtvierter der Männer und stolz darauf. Dem Dritten trauere ich nicht hinterher. Vielmehr habe ich mit dem einen Punkt über 10k den vierten Platz verteidigt. Dem Fünftplatzierten (der im Übrigen mit 40'20 (40'11) zweiter über die 10 Kilometer wurde) fehlt eben dieser Punkt. Trotz oder vielleicht sogar gerade aufgrund der völligen Erschöpfung hat es riesen Spaß gemacht. Mehrkämpfe sind geradezu dazu prädistiniert, dass sich die Mehrkämpfergemeinschaft gemeinsam durch die Strapazen kämpf. Im kommenden Jahr sehr gerne wieder. Und für die BSG Finanzamt Blankenese geht es auch bald wieder ins Rennen. Nur muss ich erst den unglaublichen Ganzkörper-Muskelkater ausheilen. Zum Glück haben andere Teilnehmer ebenfalls bestätigt, dass sie sich an den beiden Folgetagen kaum noch bewegen konnten.
Im Übrigen hat das Finanzamt Blankenese seit Jahren nicht mehr so gut beim Bacardi-Super-Cup abgeschnitten. Der Sieg ging - wenn es interessiert - an die BSG Phillips, Plätze 2 und 3 an Airbus und Platz 5 ganz knapp ; ) an die BSG Bacardi. Diese sponsorte am Ende für alle Teilnehmer Bacardi-Produkte. Ob und wann ich nun doch Bacardi saufe (ich habe eine Flasche Mojito erhalten) bleibt vorerst offen. Verdient habe ich es mir!

ps.: Die beiden Airbus-Läufer haben großes Interesse am Wintermarathon. Ihr letzter Leipziger Aufenthalt war erst beim 100er am Auensee. Sie sind begeistert von der Laufstadt Leipzig...Wer ist das nicht?!

Die Siegzeiten über 3k (10'45''), 5k (18'24'') und 10k (39'14'') zur Info. Sie sind alle vom späteren Zweitplatzierten gelaufen wurden.

Drei sind Einer zuviel

2011-09-13T13:40:00.005+02:00

Seit Ende der Sommerferien ist sie wieder da, die Arbeit: streitsüchtig, egoman und immer versucht, im Mittelpunkt zu stehen. Die anderen beiden, Familie und Hobby, haben es da nicht leicht. Und zur Zeit reichen meine (zeitlichen) Ressourcen nur dafür, einen der Unterlegenen zu stützen. Dabei fällt die Wahl nicht schwer: die Familie.
Schade ist es um die schöne Form, die ich wirklich mühsam in den Sommerwochen aufgebaut habe. Nach einer Woche Ausfall war ich noch ganz entspannt, hätte ja auch krank sein können. Die zweite Woche bereitete schon Sorgen, schien aber machbar zu kompensieren. Die Dritte deprimierte und in der Vierten habe ich mich damit abgefunden, dass ich in meiner jetztigen Lebensphase nicht zu allen Hochzeiten laufen kann ; ).
Seitdem ich mich damit abgefunden habe, dass der 3-Stundenzug zunächst abgefahren ist, kann ich auch relativ entspannt die 20 - 30 Minuten, die sich immer mal ergeben, nutzen. Inzwischen freue ich mich auch wieder auf Frankfurt, denn das Wochenende ist mehr, als die Jagd nach einer Bestzeit. Diese werde ich trotzdem laufen (!!!), auch wenn ich die verbleibenden Wochen nur 1-2mal zum Laufen kommen sollte. Danke allen, die sich erkundigt haben, was / wie / warum es wieder einmal bei mir nicht klappt! Nun will ich aber die heutige Freizeit nicht weiter mit bloggen belasten, sondern mir mal meine Laufschuhe anziehen... In 40 Minuten beginnt die nächste Unterrichtsstunde.

Zwischen Euphorie und Ungläubigkeit

2011-08-09T00:49:00.003+02:00

Was mir Mut macht:

Die Probleme der Atemmuskulatur sind behoben und die letzte Woche lief phänomenal. Intervalle, Tempolauf und MRT lassen einen glauben, schnell unterwegs zu sein. Der gelungene Lange (33km mit relativ lockeren Beinen) macht Hoffnung, die Distanz auch durchzustehen.

Was mir Angst macht:

Am Ende der letzten, wirklich großartigen Intervalleinheit stand (inkl. Ein- / Auslaufen) ein Schnitt von 4'11/km auf dem FR. Nach dem noch besserem Tempolauf eine 4'14/km. Beide Male war ich seelig mit mir, der Welt und meiner Leistung. Dennoch: wie läuft man dieses Tempo 42km lang durch? Das geht nicht in meinen Kopf, wie das am Ende funktionieren soll?!?
ABER:

Warum es trotzdem klappt:
Alle, die nach einem ähnlichen Plan / Prinzip trainiert haben, haben es am Ende auch geschafft (obwohl sie sich sicherlich zwichendurch auch die Tempofrage gestellt haben). Die meisten "erst" im zweiten Anlauf. Aber man muss ja nicht immer alles nachmachen.
Und...man glaubt an mich. Ich jetzt auch. Nur noch 12 Wochen!!!

Einsamkeit und Schmerzen

2011-08-04T13:11:00.003+02:00

...machen mir zu schaffen. Vorab: es geht nicht darum, dass Britta wieder erwerbstätig ist und Leni nun einen Großteil des Tages in der KITA verbringt. Vielmehr weicht die Anfangseuphorie des ständig sichtbaren Trainingsfortschritts der Monotonie des Alleinelaufens. Dazu das regnerisch-windige Wetter und Probleme mit der Intercostalmuskulatur (hartnäckige Zerrung), welche mir das Atmen bei schnellen Einheiten erschweren. Alles zusammen führte zum Abbruch von Tempolauf und langem Lauf in der letzten Woche und Verzicht auf eine MRT-Einheit.
Trotzdem läuft das Training so gut wie schon lange nicht mehr. Vielleicht sogar so gut wie noch nie (wenn ich mal meine Bahnlaufbahn ausklammere). Daher mache ich mir auch eigentlich nur Gedanken darum, wie ich mich bei den Langen ab 90min mental stabil halte und das muskuläre Problem im Brustkorb auf ein Minimum an Beeinträchtigung reduzieren kann.

Die Motivation ist weiterhin da. Auch wenn die Einheiten der letzten Woche nicht nach Plan liefen,brachte ich sie irgendwie über die Runden. Der MRT-Lauf wurde mit geringerer Intensität, zumindest aber im vollen Umfang gelaufen. Beim Tempolauf der Umfang so unterteilt, dass die schmerzenden Rippen zwischendurch immer mal Pause bekamen. Der Lange, den ich nach 20km von der Monotonie und den Atemproblemen genervt abbrach, setzte ich nach 2 Stunden Pause fort. Am Ende ist dies aus trainingsphysiologischer Sicht nicht das Sinnvollste. Für den Kopf war es aber gut. Genauso wie die aufmunternden und erkundigenden PMs der Leipziger Vereinskollegen. Es fühlt sich ein bisschen wie gemeinsames Ferntraining an. Ich fühle mich zugehörig. Alles unter dem Dach des gemeinsamen Ziels FRANKFURT. Und so leifen die beiden Einheiten dieser Woche wieder erstaunlich gut und lagen sogar unter den Planvorgaben.
Am Ende gehören Schmerz und Einsamkeit zum Training des Langstreckenläufers, wenn er seine eigenen Grenzen verschieben möchte. Noch bin ich meist bereit, beiden zu trotzen. Ich hatte aber auch 5 Wochen berufliche Freiheit. Ab Montag sieht die Welt wieder anders aus. Mal sehen, ob ich nach einem langen Tag immer noch z.B. dienstags 23 Uhr meine einsamen Runden auf der Bahn drehe?!

Der Künstler in dir

2011-07-25T16:25:00.007+02:00

Leni hat zu unserer Freude ihre Begeisterung für das Ausmalen entdeckt. Auch wenn ihre Versuche noch eine große Streuung aufweisen, kann man - abgesehen von Anfällen wilder Kritzeleien - den Willen erkennen, sich auch mal an den vorgegebenen Umrandungen zu orientieren. Nach der Magnetmalfafel ist das nun wohl der zweite Schritt ihrer künstlersichen Sozialisation. Um mich auf ihren nächsten Schritt schon einmal vorzubereiten, übte ich mich gestern im Malen nach (Kilometer-)Zahlen:

Nachdem die letzten Wochen gut liefen, insbesondere aber die langen Läufe viel zu schnell gelaufen wurden (28 in 4'38/km, 30 in 4'36/km), wollte ich mich zum Abschluss des ersten Trainingsblocks in Vorbereitung auf Frankfurt zu einem ruhigeren langen Lauf zwingen. Während ich bei den letzten Langen sehen wollte, was denn da so geht (und ob man das auch noch einmal hinbekommt), wollte ich nun mal laufen, ohne auf die Uhr zu sehen. Was eignet sich da besser, als der meditative Charakter des Malens. So entschied ich mich bei "hochsommerlichen Wetter" (10°, Regen, böiger Wind) dazu, ein gedankliches "Bild" abzulaufen. Das Ergebnis sieht bei Weitem nicht so aus, wie die Vorlage in meinem Kopf. Eine Erfahrung, die ich im künstlerisch-musischen Bereich schon oft in meiner schulischen Laufbahn machen musste. Kunst kommt von können und nicht von wollen, sonst hieße es Wulst höre ich meine Kunstlehrerin in solchen Momenten noch heute sagen. Wer trotzdem erkennt, was es werden sollte...
Am Ende hat das "Malen" seinen Zweck erfüllt. Denn obwohl es mit 4'48/km der langsamste Lange der letzten Wochen war, war es auch der schwerste. Ab Kilometer 24 (zum 3. Mal wieder zu Hause angekommen) lief nicht mehr viel zusammen. Vielleicht auch eine Folge des böigen Windes. Am Ende wollte ich aber mein "Erstlingswerk" vollenden und lief so die letzte Schleife mehr schlecht als recht zu Ende. Schön ist's nicht geworden, aber selten (ebenfalls oft gehört im Kunstunterricht). Am Ende zählt, dass ich den langen beendet habe.
In den nächsten Wochen versuche ich bestimmt mal ein Portrait von omni nach dem Zieleinlauf beim Frankfurt-Marathon 2010. Da habe ich eine schöne Vorlage. Vielleicht entwicklet sich "Malen nach Kilometerzahlen" ja zu einem neuen Kapitel der Kunstbewegung 2.0. Auch Piero Manzoni stieß anfangs nicht überall auf Begeisterung, als er eigenen Kot in Dosen füllte und das ganze nicht nur sprichwörtlich als Kunst verkaufte, also aus Scheiße Gold machte. Heute gilt er als Wegbereiter der Konzeptkunst.

Mir war so

2011-07-01T13:03:00.004+02:00

In den letzten Monaten bin ich fast immer im selben Outfit laufend unterwegs gewesen. Nicht, dass nur noch eines (XL) gepasst hätte, aber die Waschfrequenz überstieg deutlich die der Trainingseinheiten. Seit 6 Wochen nimmt der Stapel der im Schrank befindlichen Laufshirts schneller ab, als er wieder aufgefüllt wird und siehe da...fast ganz unten blitzte doch etwas WEISS-SCHWARZES durch. Mein eXa-Trikot! Und tatsächlich: ich passe wieder rein (ohne das es aussieht wie ein Neo). Ich weiß gar nicht, wann ich es zum letzten Mal anhatte?!? Beim letzten Wettkampfstart in Frankfurt hatte ich mich wahrscheinlich nicht getraut im eXa-Trikot an den Start zu gehen. Nun wartete ich bis die Sonne verschwand und schlich mich dann im Schutz der Dunkelheit zur Tartanbahn (nicht wirklich, weil es mir peinlich wäre, im Wettkampfdress um die Ecken zu schleichen - hier kennt mich ja sowieso keiner - vielmehr da das Thermometer 22.30 Uhr immer noch 24°C anzeigte). Abgesehen davon, dass ich auf der Bahn dann Schüler antraf (beim Hund-gassi-führen, Biertrinken und "chillen") und daher vor bekanntem Publikum meine Runden zog, machte es Spaß (so im Trikot). Ich kam mir gleich viel schneller vor als in der Vorwoche. Auch wenn sich der Garmin nicht von diesem Hochgefühl anstecken lies und ganz trocken zwar konstante, aber nicht wirklich schnellere Rundenzeiten ausspuckte als eine Woche zuvor. Dafür fühlte es sich aber besser an ; )

Die K-Problematik

2011-06-13T10:57:00.004+02:00

"Kneif die Arschbacken zusammen!". So klingt es vom Laufbegleiter oder der inneren Stimme in jenen fortgeschrittenen Phasen eines Trainings- oder Wettkampflaufes , in denen man ein motivationales Tief durchläuft, die Knie auch nicht mehr viel höher hebt, der Schritt kürzer wird und das Tempo in Folge der spürbaren Ermüdung droht langsam aber kontinuierlich abzufallen. Oder aber (und so bei mir) bei jedem langen Lauf, die drei bis 5 Kilometer bevor ich dann doch ins Gebüsch muss.
Da ich dazu befragt wurde, muss ich kuz gestehten, dass dies bezüglich der Planung eines schnellen Wettkampfes über die lange Distanz weiterhin ein Problem ist. NIcht nur, dass es sich bei einem Stadtmarathon schwierig gestaltet, auszutreten ohne lang nach geeigneten Stellen ohne publicity-Effekte suchen zu müssen. Auch ist es ärgerlich, wennn man im Training darum kämpft, im Kilometerschnitt 5 Sekunden rauszuholen (5''x42 = 3'30'') und diese dann am Straßenrand liegen lässt (wie eventuell auch seine Scham).
Bei den wenigen langen in der noch jungen Vorbereitung musste ich bei 14 von 24, bei 20 von 24 und bei 28-30 (?) von 26 raus. Es scheint tatsächlich Gewöhnungseffekte und damit ein bisschen Hoffnung zu geben. Doch a) habe ich noch keinen ü30er ohne Zwischenstopp hingelegt und b) korreliert höheres Lauftempo negativ zum Zeitpunkt des Austrittes. Nach jetztigem Stand habe ich große Hoffnungen, den Halben in Gardelegen ohne Pause durchzukommen (das hat ja in der Vergangenheit auch nicht immer geklappt), aber über den Ganzen bin ich da äußerst skeptisch. Aber ganz ehrlich: Das war noch nie mein wirkliches Problem bei der Ausschöpfung meines Leistungsvermögens und der Jagd nach schnellen Zeiten. Da sollte ich doch vielmehr die Arschbacken im übertragendem Sinne zusammenkneifen.
Vielleicht lässt sich ja die derzeitige Anfangsmotivation noch eine Weile von Woche zu Woche übertragen. Denn zur Zeit läuft es gut, zwar auf niedrigem Niveau, aber gut. Wochenumfänge steigen, Wochen-Durchschnittszeiten fallen, Gewicht ebenfalls weiterhin (83-84kg). Trotz schwerer Beine muss ich nun nur noch eine letzte Woche samt langem Lauf in der Vorbereitungsphase überstehen und habe mir dann völlig zu Recht die erste REKOM-Woche verdient. Also "Arschbacken zusammenkneifen und durch!"

Stille Reserve

2011-06-04T13:57:00.008+02:00

Wenn man allein läuft, also so ganz allein ohne sämtliche, auch zeitweise, Begleitung durch Radfahrer, Inline-Skater oder Deichschafe, dann sind die Langen die gefürchtesten Läufe in der Woche. Und das, obwohl diese zur Zeit noch nicht einmal so richtig lang sind. Für die Gestaltung solcher Trainingseinheiten gibt es dann drei Möglichkeiten:

a) Pendelstrecke: ist zum einen langweilig, zum anderen kann man den Wendepunkt - sollte die Langeweile zunehmen sowie Kraft und Wille schwinden - vorverlegen.

b) Rundkurs: deutlich abwechslungsreicher, aber gleiches Problem: bei schwindener Kraft wird der Radius oft enger.

c) Punkt-zu-Punkt-Lauf: Wenn man erst einmal das größte Problem, wie man nämlich zum Anfangspunkt kommt, gelöst hat, dann hat diese Variante den Vorteil, dass man zum Durchlaufen gezwungen ist, will man den verbleibenden Rest nicht gehend zurücklegen.

Also ging es gestern - um Reiz und Effektivität von Variante C zu testen und da sich die Gelegenheit bot - ins niedersächsische Elbuferdörfchen Tespe zu Schulkollegen. Nach einem netten Nachmittag mit Grillen und Ponyreiten traten Leni, Britta und ich den getrennten Heimweg an. Während die beiden Damen - wie auf der Anreise - das Auto bevorzugten, machte ich mich zu Fuß auf den Rückweg. Mit Blick auf das gegenüberliegende AKW Krümmel, welches Gott sei Dank nie wieder ans Netz geht (auch nicht als stille Reserve), ging es zunächst den Elbdeich entlang, um später über die Dörfer nach Hause zu kommen.

Da ich mir nur Gedanken um die Unmöglichkeit, den Lauf zu verkürzen machte, dachte ich nicht an andere Unwegsamkeiten wie Wind und Sonne: Rückenwind (+), aber gegen die tiefstehende Sonne (-). Am Ende schlug die Eintönigkeit der nahezu geradeaus verlaufenden Strecke mehr aufs Gemüt als der permanent zu Boden gerichtete Blick, um nicht in die Abendsonne blicken zu müssen.

Und auch das Testurteil fällt uneindeutig aus: letztendlich bin ich durchgelaufen (nicht zuletzt, weil ich keine Lust hatte, in der Hitze noch länger zu Fuß unterwegs zu sein), langweiliger und eintöniger kann ein Lauf aber kaum sein. Etwas Gutes haben solche Läufe dann doch: die stille Reserve für den Wettkampf. Je einsamer und monotoner der Trainingslauf, umso motiviereter und leichter dann das Laufen in der Gruppe bei Wettkämpfen. Man muss die einsamen Langen "nur" über ein viertel Jahr durchhalten... auch wenn es über 30km geht und man mindestens eine weitere halbe Stunde vor sich auf den Boden starrend, sich selbst unterhaltend, den Straßenrandstreifen entlang läuft.

sub 85

2011-05-30T23:44:00.002+02:00

Letztes Jahr hätte eine solche Zeit beim Gardelegener Stadtwallmarathon über die Halbdistanz zum Sieg gereicht. Ob es auch in diesem Jahr reichen kann, wird man sehen. In jedem Fall habe ich Marcels Titel zu verteidigen ; ) (sofern er das nicht selbst macht) und möchte schneller im Ziel sein, als beim dritten Platz im Vorjahr.
Die Vorbereitung darauf wird ab jetzt auch nicht mehr durch Nebensächlichkeiten wie die Abiturabnahme unterbrochen und auch die bald anstehende, hochsommerliche Arbeitspause ist dieses Jahr nicht durch Wohnungssuche, Umzugsstress, Behördengänge etc. gestört. Und die gewichtigste Grundlage für einen erfolgreichen Frühherbst bewegt sich ebenfalls seit einiger Zeit kontinuierlich in die richtige Richtung und hat erfolgreich schokoladenüberfüllte Dankespäckchen aus der alten Heimat unbeschadet, da abstinent, überstanden. Der aktuelle und erfreuliche Zwischenstand liegt daher sub 85 ; ) .
Wozu das am Ende bzw. Anfang September führt, wird man sehen. Auf jedenfall werde ich wahrscheinlich (für meine Verhältnisse) schön schlank sein. Der ein oder andere eXaner hat sich auch schon für Gardelegen angekündigt. Ich kann diese familiäre Veranstaltung auf einem schönen Rundkurs nur jedem empfehlen, der sich auch in einem kleinen Starterfeld wohlfühlt.

Man- oder Mainhattan

2011-05-27T20:22:00.002+02:00

Für Ersteres habe ich eine dienstliche Freigabe, verbunden mit einem Dienstauftrag (Besuch unserer ehrenwerten Schulnamenspatronin) bei jedoch begrenztem Startkontingent. Zweiteres stellt mir ein sicheres, wunderschönes Wochenende im Kreise der eXa in Aussicht. Die nahe Zukunft wird zeigen, auf welcher der beiden 42km-Strecken ich im Herbst (ein-)gehe ; ). Für die Vorbereitung spielt es keine Rolle, ob 22 oder 23 Wochen verbleiben.

"So schlimm ist es doch gar nicht"

2011-05-25T21:09:00.002+02:00

So oder so ähnlich wurde ich gleich mehrmals am Wochenende von den Lauffreunden aus Leipzig begrüßt. Sie wollten die Deutschen Meisterschaten im Marathonlauf, die diesjährig in den Hamburg-Marathon integriert wurden, rocken und trotzen ganz gut dem frühsommerlichen Wetter. Am Ende wurden sie mit einem Treppchenplatz und tollen Zeiten belohnt. Und natürlich mit meiner Anwesenheit. Da meine Präsenz schon nicht mehr so mächtig wie noch zu Frühlingsbeginn (91kg) scheint, wurden mir dann auch nur noch "keine Läuferfigur zu haben" bescheinigt (welche ich im Übrigen noch nie hatte). Das Wort "fett" fiel kein einziges Mal. Gäste wissen halt, was sich gehört ; ). Tatsächlich sind doch aber gerade die Personen, die einen nur selten sehen, die richtigen Gradmesser einer möglichst objektiven Beurteilung...und natürlich die Waage. Und die zeigt schon wieder deutlich unter 90kg an. Ganz überrascht war ich auch, in welchem Tempo die 15 km zwischen Reeperbahn und Jungfernstieg schon wieder möglich waren. Mein "eXa-Wochenende" hat mir den notwendigen Aufschwung gegeben, den angefangenen Weg weiter fortzusetzen. Im Übrigen führt dieser Weg jetzt auch wieder zweimal die Woche zur Arbeit und zurück, während das Auto im Carport bleibt...

never change a running system

2011-04-27T20:40:00.002+02:00

So richtig rund lief es ja schon in den letzten Jahren nicht mehr, aber für den Lauf-TÜV hat es am Ende doch immer gereicht. Nun ist er abgemeldet, mein laufbarer Untersatz: keine Start-Nummernschilder mehr, nicht mal mehr Sonntagsausfahrten. Aber Inspektionen: "Er" hat "Rücken", "Achillessehne", "Knie" links und neuerdings auch rechts, "Schulter" und "Gewicht". Bis auf Letzteres eigentlich immer Sachen, die ich eher der (intensiven) Betätigung als der Nichtbetätigung zugeschrieben hatte. Und neuerdings muss er auch noch Biosprit tanken. Verordnung von "an meiner Seite". Ich möchte einen Dicken sehen, der behauptet er fühle sich bei all der Gängelei wohl.

Hobbies zu pflegen bedarf Zeit

2011-04-10T12:56:00.005+02:00

Meine Frau findet mich gerade etwas zu klein für mein Gewicht. Da ich aber nur noch sehr langsam und ohnehin bloß an Ohren und Nase wachse, muss ich schnell mal ein paar Pfund abnehmen. Habe viel am Schreibtisch gesessen und gearbeitet in letzter Zeit. Das geht immer einher mit einer gewissen Gewichtszunahme. Ehrlich gesagt kann man dazu aber schon nicht mehr Gewichtszunahme sagen, Gewichtszunahme trifft es besser. Eigentlich liegt es weniger am Essen - ein bisschen vielleicht -, sondern vor allem an der mangelnden Bewegung. Sport wäre jetzt gut. Das sei die neue Religion, las ich neulich. Sehr interessante These. Der moderne Mensch betet seinen Körper an, heiliger Geist steigt auf in Form von Transpiration. Das gefiel mir. Dann zeigt mit meine Frau die Zeitungsbeilage eines Sportgeschäftes und rief: "Kauf dir doch ein paar Laufschuhe." Jogging sei ganz toll, fand sie. Man könne dabei wundervoll nachdenken, die Bewegung verselbständige sich allmählich, übrig bliebe ein wundervolles Glücksgefühl. Und überhaupt: Die Hälfte der Zeit, die ich mit Nachdenken am Schreibtisch verbrächte, könnte ich ebenso nachdenklich durch eine nahegelegene Schonung rennen. Ich fragte sie, ob man es nicht auch umgekehrt machen könne, und schlug vor, mich regelmäßig auf die Couch zu legen und ans Laufen zu denken. An ganz anstrengendes Laufen würde ich denken, ich würde mir schwierigste Waldläufe, ganze Marathonläufe würde ich mir in Farbe ausmalen. Aber sie zeigt nur schweigend auf besonders hässliche Laufschuhe im Prospekt. Der Verkäufer ließ mich zunächst auf Socken durch den Laden laufen, wiegte kritisch den Kopf hin und her und bescheinigte mir dann den Laufstil eines Orks. Es sagte, das bekäme er schon hin und verschwand im Lager. Nach einigen Minuten kehrte er mit einem Paar Schuhe zurück und sagte: "Das sind Ihre." Ich sah die Dinger an und musste lachen. Der Verkäufer fragte mich, was an den Schuhen so komisch sei, und ich antwortete, dass sie aussähen wie medizinisches Gerät, wie bunte Prothesen, wie Spielzeug aus der Weltraumforschung, wie schaumgewordener Quatsch. "Die sehen bescheuert aus", sagte ich. "Das ist egal", sagte der strenge Verkäufer. "Ihnen vielleicht, aber ich muss die ja ansehen." "Sie sollen beim Laufen nicht nach unten, sondern nach vorne sehen", sagte er. Und dass es nicht darauf ankäme, wie man beim Sport aussähe, sondern dass man überhaupt welchen treibe. "Das sind Ihre Schuhe", wiederholte er hartnäckig. Ich kaufte die hässlichen Latschen für Trampelfüße, und sie sind sehr bequem. Ich hatte noch keine Gelegenheit, sie im freien auszuprobieren. Erst mussten sie zu Hause eingetragen werden. Sonst läuft man sich Blasen, und das ist nicht Sinn der Sache. Hat der Verkäufer gesagt. Eine Woche hat das Einlaufen gedauert. Danach bin ich noch nicht dazu gekommen, mit Ihnen durch den Wald zu laufen. Am Montag hat es geregnet, und ich wollte nicht, dass die schönen Schuhe schmutzig werden. Am Dienstag hatte ich keine Lust, das muss auch mal erlaubt sein. Am Mittwoch Schnupfen, der sich am Donnerstag zu einer starken Grippe ausgeweitet hat. Am Freitag hatte ich keine Zeit, am Samstag habe ich vergessen, dass ich eigentlich noch zum Laufen in den Wald wollte. Einfach vergessen, wo gibt es denn so was? Und am Sonntag soll man nichts machen. Heute morgen stellte meine Frau mir die Schuhe in den Weg und sagte: "Schicke Schuhe." Eigentlich wollte ich sie anziehen und mich in Haile Gebrselassie verwandeln. Aber dann fiel mir ein, dass ich noch meine Übungen machen musste. Ich habe nämlich mit Gesichtsyoga angefangen. Das macht die Victoria Beckham auch. Und was für die gut ist, kann mir nicht schaden, immerhin hat sie einen sehr durchtrainierten Gatten. Wer weiß, vielleicht gibt es da einen Zusammenhang. Eine Übung kann ich schon: "Der gähnende Löwe." Hammer, so was von anstrengend. Ich habe schon mindestens drei Pfund verloren. Mit dem Laufen höre ich auf, glaube ich. (Jan Weiler. Mein Leben als Mensch. 2009) Gewicht: stabil hoch / (Lauf-)Schuhe neu: Nike free, gehen sich gut / Arbeit: konstant (zu) viel / konstantetes Hobby: Lesen / Bewegung: Gesichtsyoga und Rückenschule : (

streak, baby!

2011-03-07T12:56:00.003+01:00

Getreu dem Motto: "Ein Lauf, ein post" darf ich heute schon wieder ran. Der Frühling ist auch über Nacht geblieben und sieht heute noch viel schöner aus. So komme ich seit langem mal wieder zu einem streak ; ). Der ferienbedingten Freizeit und dem schönem Wetter sei Dank.
Da es peinlich wäre, mich morgen über Normalitäten wiederholt scheckig zu freuen, verspreche ich, nur zu laufen und nicht zu posten. Nun aber wieder ans Abikontrollieren...

Laufbesuch / Besucherlauf

2011-03-06T20:27:00.007+01:00

Vor 3 Wochen war Marcel zu Besuch. Einfach mal so. Am Freitag durchgeklingelt und am Samstag mit Frau, Kind, Kegel und Laufschuhen vor der Tür. Dann waren wir (auch) laufen. Marcel animierten wohl meine Leerzeilen im Kilometerspiel dazu, die Sache selbst in die Hand zu nehmen und sich persönlich von meiner Trainingslethargie zu überzeugen. Vielleicht gehe ich ja auch heimlich laufen und trage einfach nur nicht ein. Könnte ja sein. Mache ich aber nicht. Und davon bzw. meinem jämmerlichen Zustand konnte sich Marcel live und in Farbe überzeugen. Und auch wenn ich mich zunehmend 5 Meter und mehr hinter Marcel bewegte, spürte ich die müden Geister durch die Glieder fahren. Mehr aber auch nicht. Die folgenden Wochen war erst einmal wieder Ruhe.

Heute, 3 Wochen später, war es dann wieder so weit. Besuch! Diesmal stand der Frühling vor der Tür und lud mich zum Laufen ein. Bei so einem strahlenden Gesicht kann man nicht nein sagen und schwups hatte ich die Laufschuhe an. Zum Glück werden die nicht so schnell zu klein, wenn man an Masse zulegt. Den FR musste ich erstmal 20 Minuten lang suchen. So ist das mit Dingen, die man lange nicht gebraucht hat. Dann konnte es aber los gehen. Auf meinen Fahradfahrten zur Arbeit (Ja, ich fahre jetzt Fahrrad. Irgendetwas muss man ja machen, bevor die Waage einem frech eine dreistellige Anzeige offenbart) habe ich schöne Schleichwege entlag der Fleete gefunden, die ich heute zum ersten Mal zu Fuß bewältigen wollte. Natürlich spürte ich schnell die lange Pause, versuchte meine Schwerfälligkeit aber anderen Sonntagsläufern gegenüber mit einen Dauerlächeln zu überspielen und mein Schleichen als lockeren Regenerationslauf erscheinen zu lassen. Mein hochroter Kopf, das in Wirklichkeit verkniffende Lächeln und eine gewisse, Leipziger Läufern bekannte, Geräuschkulisse entpupten meinen potemkinschen Lauf aber schnell als das, was er eigentlich war. Dennoch machte es Spaß. Und ich konnte sogar schon fast wieder mit einer Senioren im Rollator mithalten. Ein bisschen Training und ich zieh' die Dame bald ab (selbstverständlich im läuferischen Sinne und nicht so, wie es an meiner Schule des Öfteren geschieht).

Nach einem halben Jahr in Hamburg habe ich nun zum ersten Mal eine Laufstrecke gefunden, die schön und abwechslungsreich genug ist, um sie auch mehr als 10mal in Folge laufen zu können ohne depressiv zu werden.

Eine weitere, wunderschöne Strecke, auf kleinen Park-, Wiesen- und Sandwegen entlang der Boberger Dünen entdeckte ich beim Wochenendspaziergang mit Britta und Leni. Wenn ich die 8 Kilometer Anweg wieder locker zurücklegen kann, werde ich auch dort öfter laufen.

Krank, verletzt oder faul?

2011-02-13T20:13:00.003+01:00

So die Betreffzeile einer heute erhaltenen mail von marathon4you. Natürlich fühlte ich mich gleich angesprochen und vermutete eine gefakte mail von Matthi, Alex, Marcel oder oder oder. Auf der anderen Seite brauche ich ja kein schlechtes Gewissen zu haben. Ich war in letzter Zeit sehr fleißig. Nicht in jeder Hinsicht, aber im Großen und Ganzen schon. Und jeder weiß: vor dem Schnitzel kommt die Arbeit (oder so). In jedem Fall zahlt sich die Schinderei diesmal schon früh in der Saison aus. Nach nur 5 Wochen des neuen Jahres steht schon die erste Bestleistung. Und es ist nicht nur eine SB, sondern gleich eine PB. Noch nie in meinem ganzen Leben hatte ich eine 9 ganz vorne vor dem Komma stehen und nun ist es soweit...

90 kg.
Um diese Schmach wieder auszuwetzen werde ich in dieser Saison wohl noch einen zweiten 9komma-Post schreiben müssen. Dann aber bitte 3000m in 9,xx...

Wintermarathon Leipzig

2011-01-15T20:27:00.003+01:00

Schön war's (bestimmt). Da wäre ich gern dabei gewesen.
Bei der Qualität der Veranstaltung mache ich mir aber keine Sorgen, dass das in den nächsten dreißig Jahren nicht noch einmal klappen sollte. Und vielleicht ist man bis dahin in Sachsen auch so weit und bereit, gute Lehrer (zurück) zu holen.

Besser scheitern

2011-01-02T18:45:00.004+01:00

Tageszeitungen (also die alte Variante aus Papier) sind eigentlich ganz nett, nur haben sie aus meiner Sicht zwei Nachteile. Zum Einen empfinde ich das gängige Format als unhandlich, zum Anderen stapeln sich die Wochentagausgaben aus Zeitmangel bis zum Wochenende auf, so dass die sowieso schon vielfältigen Informationen bis zum Lesetermin noch vielfältiger werden. Interessieren würden mich in erster Linie sowieso die Regionalnachrichten. Gute Ersatzmedien sind da das Auto- und mp3-Playerradio. Einer der "Vorteile" der endlosen Wegstrecken in Hamburg ist, dass man sich weder beim Fahren noch beim Laufen wirklich konzentrieren muss. Die dabei freiwerdenen Kapazitäten meiner Aufmerksamkeit widme ich dann gern dem Radioprogramm, am liebsten dem von NDR.Info.
Dort hörte ich am letzten Tag des Jahres eine Reportage über Samuel Backett. Der Schriftsteller, der ursprünglich Lehrer war, diesen Beruf aber als eine "verachtungswürdige Komödie des Unterrichtens" erachtete, um sich letztendlich etwas Besserem zu widmen, schrieb über das Schreiben:

“Alles seit je. / Nie was anderes. / Immer versucht. / Immer gescheitert. / Einerlei. /

Wieder versuchen. / Wieder scheitern. / Besser scheitern.”

Wenn ich mir die letzten Laufjahre (und das kommende) anschaue, könnte ich es besser nicht ausdrücken. Auf dem Weg zu kleinen und großen gesteckten Zielen an den ursprünglichen Plänen, seinen begrenzten zeitlichen Kapazitäten, seiner querschlagenen Gesundheit (und und und) zu scheitern, ist nicht schwer. Abstriche einzukalkulieren hilft, am Ende nicht zu entäuscht dazustehen und die Freude am sowie die Motivation für das Hobby Laufen nicht zu verlieren. Am Ende ist und bleibt es ein Hobby, Ausgleich zum Beruf und Alltag, ein wenig Zeit für sich. Diese Tatsache schließt jedoch Ziele noch lange nicht aus. Und ich möchte diese Jahr mal wieder besser scheitern.

neues Jahr, altes Problem

2010-12-27T13:25:00.002+01:00

in Zahlen: 86
in Worten: schneckenfett
Tendenz: fallend ; )

Euch allen einen guten Start ins neue Jahr mit fantastsichen (Lauf-) Erlebnissen!

schneefrei

2010-12-16T12:31:00.004+01:00

Lange blieben Hamburgs Straßen und Wege schneefrei, während die weiße Pracht in anderen Bundesländern wütete. Vielleicht ein Metropol-Wetterscheidenphänomen, denn nur 15 Autominuten entfernt türmte sich in den letzten Wochen der Schnee. Nun "türmt" es sich auch vor unserer Haustür auf eine bemerkenswerte Höhe von 15mm (vielleicht sind es, während ich hier sitze, auch schon 20mm geworden) und die Hamburger Schulbehörde hat bei diesem, für den Winter völlig unüblichen Wetterphänomen, gleich mal aus Generalangst allen Schülern freigegeben. Allen, nein nicht allen. Die Oberstufenschüler müssen natürlich kommen und auch jene, deren wagemutigen Eltern sich von den "Schneemassen" nicht abschrecken liesen und ihre Kinder zur Betreuung (nicht Unterricht!) an der Schule absetzten. Ich hörte davon heute morgen aus den Nachrichten und vergewisserte mich ersteinmal ungläubig mit einem Anruf bei der Schulleitung. Mein "Problem": vor meinem Fenster schneite es nicht. Vor dem des Schulleiters auch nicht, aber es sollte ja noch schneien. Kommen bräuchte ich aber nicht, da meine Klassen geschlossen nicht erschienen seien. So habe ich nun schneefrei.

Gut, und inzwischen schneit es auch. Nicht wenig (aber auch nicht viel) und ich komme in die Verlegenheit, mal nicht nur im Weißen, sondern generell im Hellen laufen zu können. Wenn das mal keine Gelegenheit ist, in den 18-Wochenplan zum nächsten Marathonversuch zu starten. Ich geh' dann mal... Schneelaufen. Yippie!